培慢～張志銘 2018/10/21 訓練日誌

培慢～張志銘彰化
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培慢～張志銘

半馬 | 01:31:40 | 04:20/km | 第34半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:43'35"

10 km

(00:43'35")

00:21'50" (+00'05")

15 km

(01:05'31")

00:21'56" (+00'11")

00:44'48" (+01'13")

20 km

(01:28'23")

00:22'52" (+01'07")

Finish

(01:31:40)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 397 m - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'13")

1000 / 1000

04'16"

(08'38")

04'16" (+00'07")

1000 / 2000

04'14"

(12'53")

04'14" (+00'05")

1000 / 3000

04'23"

(17'16")

04'23" (+00'14")

1000 / 4000

04'28"

(21'45")

04'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

代跑
感受一下路跑氣氛
好像馬場新人，沒遇到幾個熟悉的人
孤獨去又孤單回家，之前跑完整個跑團彼此熱絡的氣氛全不見了
非常不習慣

賽後評分: 0K
給 3 星

10月累積里程 : 316.02 km

丫拖跟上來累積 : 771.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

登順, 新哥和其他 59 人說推

留言

觀看另 18 則留言

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-10-22 09:25 ·

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜恭喜跑得很出色啊~

2018-10-22 11:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'16"	00:08'38"
3	04'15"	00:12'53"
4	04'23"	00:17'16"
5	04'29"	00:21'45"
6	04'26"	00:26'11"
7	04'33"	00:30'44"
8	04'28"	00:35'12"
9	04'10"	00:39'22"
10	04'13"	00:43'35"
11	04'17"	00:47'52"
12	04'23"	00:52'15"
13	04'14"	00:56'29"
14	04'21"	01:00'50"
15	04'41"	01:05'31"
16	04'33"	01:10'04"
17	04'43"	01:14'47"
18	04'56"	01:19'43"
19	04'22"	01:24'05"
20	04'18"	01:28'23"
20.9	05'12"	01:32'50"