瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 03:21:57 | 04:47/km | 第152馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:21:57
總名次	11 / 227
分組名次	1 / 57
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+01'31")

00:50'18" (+03'02")

10 km

(00:50'18")

00:25'38" (+02'29")

15 km

(01:13'54")

00:23'36" (+00'27")

00:48'06" (+00'50")

20 km

(01:38'24")

00:24'30" (+01'21")

25 km

(02:02'39")

00:24'15" (+01'06")

00:47'24" (+00'08")

30 km

(02:25'48")

00:23'09"

35 km

(02:49'35")

00:23'47" (+00'38")

00:47'16"

40 km

(03:13'04")

00:23'29" (+00'20")

Finish

(03:21:57)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 565 m - 地點: 建國科技大學 - 天氣: 晴、 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'43")

05'02" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'11")

05'28" (+01'17")

1000 / 3000

4

04'18"

(19'30")

04'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'39")

05'08" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給、交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 424.51 km

母子鱷魚跟上來(綠) 42 累積 : 364.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王小燦, 鱷魚公主和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

跑步雞好速度

2018-10-23 16:27 ·

鱷魚公主恭喜完賽上凸台厲害

2018-10-23 18:33 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'02"	00:09'43"
3	05'29"	00:15'12"
4	04'19"	00:19'31"
5	05'09"	00:24'40"
6	05'20"	00:30'00"
7	05'06"	00:35'06"
8	04'48"	00:39'54"
9	05'40"	00:45'34"
10	04'44"	00:50'18"
11	04'43"	00:55'01"
12	04'43"	00:59'44"
13	04'40"	01:04'24"
14	05'04"	01:09'28"
15	04'26"	01:13'54"
16	04'39"	01:18'33"
17	05'00"	01:23'33"
18	04'29"	01:28'02"
19	04'47"	01:32'49"
20	05'35"	01:38'24"
21	05'31"	01:43'55"
22	05'31"	01:49'26"
23	04'47"	01:54'13"
24	04'12"	01:58'25"
25	04'14"	02:02'39"
26	04'20"	02:06'59"
27	04'40"	02:11'39"
28	04'50"	02:16'29"
29	04'43"	02:21'12"
30	04'36"	02:25'48"
31	05'20"	02:31'08"
32	04'33"	02:35'41"
33	04'37"	02:40'18"
34	04'54"	02:45'12"
35	04'23"	02:49'35"
36	04'54"	02:54'29"
37	05'10"	02:59'39"
38	04'41"	03:04'20"
39	04'17"	03:08'37"
40	04'27"	03:13'04"
41	04'22"	03:17'26"
41.9	05'01"	03:22'04"

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