sung 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

sung 高雄
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11.0 km | 00:53:30 | 04:51/km

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:53:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2018-10-21 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'35")

04'23" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'01")

04'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'30")

04'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'08")

04'38" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go~

賽後評分: 折返點標示不清，給它跑過頭了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡泳昇, 蔡忠陽和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

高登哥厲害哦，高速完賽

2018-10-21 20:13 ·

1 個人推

藍玉玲恭喜高速完賽上凸台👍

2018-10-21 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'23"	00:08'40"
3	04'26"	00:13'06"
4	04'29"	00:17'35"
5	04'38"	00:22'13"
6	05'01"	00:27'14"
7	04'46"	00:32'00"
8	04'52"	00:36'52"
9	05'01"	00:41'53"
10	05'05"	00:46'58"
11	05'01"	00:51'59"
11.3	04'47"	00:53'35"

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