Chief Lunger 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.5 km | 00:32:22 | 05:49/km

日期: 2018-10-22 11:21 - 地點: 集集綠色隧道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'08" / 05'10" / 06'05" / 05'34" / 06'52" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'18")

05'10"

1000 / 2000

3

06'04"

(17'22")

06'04" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'56")

05'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'52"

(29'48")

06'52" (+01'42")

1000 / 5000

6

02'34"

(32'22")

04'40"

549 / 5549

台中

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台中

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最近很常來集集跑業務

今天時間比較充裕

就小跑一下退乳酸囉

#正中午的綠色隧道跑起來很舒服🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 張秀雲和其他 66 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-10-22 23:50 ·

1 個人推

Maggie Maggie 集集的綠色隧道，也有屬於我的跑步回憶~^_^

2018-10-26 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'10"	00:11'18"
3	06'05"	00:17'23"
4	05'34"	00:22'57"
5	06'52"	00:29'49"
5.5	04'40"	00:32'23"

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