Chief Lunger 2018/10/22 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.0 km | 00:23:49 | 04:45/km

日期: 2018-10-22 19:00 - 地點: 東海大學田徑場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 141 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'51" / 04'52" / 04'37" / 04'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'32"

(02'32")

06'14" (+02'05")

406 / 406

02'19"

(04'51")

05'42" (+01'33")

408 / 814

02'11"

(07'03")

05'13" (+01'04")

419 / 1234

02'03"

(09'06")

04'59" (+00'50")

412 / 1646

01'53"

(11'00")

04'34" (+00'25")

412 / 2059

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

《週一團練日》
賽事後，本週就是恢復週了吧！
今天間歇課表謝謝光臨😅

陪君子練劍：
熱身5000m
馬克操
配速跑15Lap
拉筋收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.23 km

361。 Fractal 累積 : 282.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 張秀雲和其他 58 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-10-23 20:25 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家😍
一起為跑步美學加油💪

2018-11-02 15:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'52"	00:10'43"
3	04'37"	00:15'20"
4	04'21"	00:19'41"
5.0	04'07"	00:23'49"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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