77 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:07:08 | 08:42/km | 第97馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	06:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:38'26" (+04'38")

15 km

(01:52'56")

00:40'42" (+06'54")

01:25'06" (+12'52")

20 km

(02:37'20")

00:44'24" (+10'36")

25 km

(03:22'24")

00:45'04" (+11'16")

01:30'15" (+18'01")

30 km

(04:07'35")

00:45'11" (+11'23")

35 km

(04:57'59")

00:50'24" (+16'36")

01:38'29" (+26'15")

40 km

(05:46'04")

00:48'05" (+14'17")

Finish

(06:07:08)

日期: 2018-10-21 05:59 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 65372 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23"

1003 / 1003

178 / 87

2

06'26"

(12'51")

06'24" (+00'01")

1002 / 2006

179 / 87

3

06'38"

(19'29")

06'37" (+00'14")

1000 / 3006

179 / 84

4

07'00"

(26'29")

06'58" (+00'35")

1003 / 4009

175 / 81

5

07'20"

(33'49")

07'18" (+00'55")

1003 / 5013

175 / 77

展開計圈分析

6

07'59"

(41'48")

07'57" (+01'34")

1003 / 6016

175 / 71

7

07'20"

(49'08")

07'16" (+00'53")

1007 / 7024

174 / 78

8

07'42"

(56'50")

07'38" (+01'15")

1008 / 8032

176 / 74

9

07'28"

(01:04'18")

07'25" (+01'02")

1005 / 9037

174 / 77

10

08'01"

(01:12'19")

07'57" (+01'34")

1007 / 10045

173 / 72

11

07'32"

(01:19'51")

07'31" (+01'08")

1000 / 11046

174 / 76

12

07'53"

(01:27'44")

07'49" (+01'26")

1007 / 12053

174 / 73

13

08'50"

(01:36'34")

08'49" (+02'26")

1001 / 13055

178 / 63

14

08'04"

(01:44'38")

08'02" (+01'39")

1003 / 14058

170 / 72

15

08'28"

(01:53'06")

08'24" (+02'01")

1007 / 15066

171 / 69

16

08'30"

(02:01'36")

08'26" (+02'03")

1007 / 16074

169 / 69

17

08'06"

(02:09'42")

08'03" (+01'40")

1005 / 17079

172 / 71

18

08'49"

(02:18'31")

08'46" (+02'23")

1005 / 18084

178 / 63

19

09'19"

(02:27'50")

09'19" (+02'56")

1000 / 19084

175 / 61

20

09'40"

(02:37'30")

09'39" (+03'16")

1001 / 20085

182 / 56

21

09'13"

(02:46'43")

09'10" (+02'47")

1003 / 21089

187 / 58

22

08'38"

(02:55'21")

08'37" (+02'14")

1001 / 22090

168 / 68

23

09'10"

(03:04'31")

09'07" (+02'44")

1005 / 23096

162 / 67

24

09'06"

(03:13'37")

09'01" (+02'38")

1007 / 24103

172 / 64

25

09'06"

(03:22'43")

09'02" (+02'39")

1006 / 25110

181 / 60

26

08'45"

(03:31'28")

08'41" (+02'18")

1007 / 26117

168 / 68

27

09'04"

(03:40'32")

08'59" (+02'36")

1007 / 27125

171 / 64

28

09'19"

(03:49'51")

09'17" (+02'54")

1001 / 28127

171 / 62

29

09'02"

(03:58'53")

08'58" (+02'35")

1006 / 29133

164 / 67

30

08'56"

(04:07'49")

08'54" (+02'31")

1003 / 30136

173 / 64

31

10'08"

(04:17'57")

10'07" (+03'44")

1000 / 31137

172 / 57

32

09'29"

(04:27'26")

09'25" (+03'02")

1005 / 32142

177 / 59

33

10'31"

(04:37'57")

10'30" (+04'07")

1001 / 33143

180 / 52

34

10'31"

(04:48'28")

10'28" (+04'05")

1004 / 34148

186 / 51

35

10'00"

(04:58'28")

10'00" (+03'37")

1000 / 35148

182 / 54

36

10'07"

(05:08'35")

10'03" (+03'40")

1005 / 36153

187 / 53

37

09'37"

(05:18'12")

09'33" (+03'10")

1006 / 37160

188 / 55

38

08'54"

(05:27'06")

08'49" (+02'26")

1008 / 38169

183 / 61

39

09'21"

(05:36'27")

09'16" (+02'53")

1007 / 39176

188 / 57

40

09'55"

(05:46'22")

09'52" (+03'29")

1004 / 40180

196 / 51

41

09'51"

(05:56'13")

09'50" (+03'27")

1000 / 41181

191 / 53

42

09'30"

(06:05'43")

09'26" (+03'03")

1006 / 42188

199 / 53

43

01'25"

(06:07'08")

07'10" (+00'47")

197 / 42385

176 / 79

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

大黃蜂, 吳祐明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'26"	00:12'50"
3	06'38"	00:19'28"
4	07'00"	00:26'28"
5	07'20"	00:33'48"
6	07'59"	00:41'47"
7	07'16"	00:49'03"
8	07'42"	00:56'45"
9	07'28"	01:04'13"
10	08'01"	01:12'14"
11	07'32"	01:19'46"
12	07'48"	01:27'34"
13	08'55"	01:36'29"
14	08'04"	01:44'33"
15	08'23"	01:52'56"
16	08'29"	02:01'25"
17	08'06"	02:09'31"
18	08'50"	02:18'21"
19	09'23"	02:27'44"
20	09'36"	02:37'20"
21	09'08"	02:46'28"
22	08'42"	02:55'10"
23	09'11"	03:04'21"
24	08'56"	03:13'17"
25	09'07"	03:22'24"
26	08'49"	03:31'13"
27	09'03"	03:40'16"
28	09'24"	03:49'40"
29	08'59"	03:58'39"
30	08'56"	04:07'35"
31	10'01"	04:17'36"
32	09'34"	04:27'10"
33	10'27"	04:37'37"
34	10'36"	04:48'13"
35	09'46"	04:57'59"
36	10'09"	05:08'08"
37	09'34"	05:17'42"
38	09'00"	05:26'42"
39	09'18"	05:36'00"
40	10'04"	05:46'04"
41	09'55"	05:55'59"
42	09'27"	06:05'26"
42.2	08'36"	06:07'08"

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朋友動態

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