Rains Tsai (翰陽路跑) 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
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Rains Tsai (翰陽路跑)

6.4 km | 00:43:07 | 06:46/km

日期: 2018-10-08 05:23 - 地點: 湖美路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'08" / 06'35" / 06'52" / 06'49" / 07'10" / 06'58" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.78 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'35"	00:12'43"
3	06'52"	00:19'35"
4	06'49"	00:26'24"
5	07'10"	00:33'34"
6	06'58"	00:40'32"
6.4	06'57"	00:43'07"

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