葉志銘 2018/10/21 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

全馬 | 05:46:29 | 08:12/km | 第75馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:46:29
總名次	353 / 778
分組名次	120 / 248
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:40'18" (+05'12")

15 km

(01:53'24")

00:38'00" (+02'54")

01:15'35" (+00'11")

20 km

(02:30'59")

00:37'35" (+02'29")

25 km

(03:13'39")

00:42'40" (+07'34")

01:31'09" (+15'45")

30 km

(04:02'08")

00:48'29" (+13'23")

35 km

(04:48'58")

00:46'50" (+11'44")

01:33'06" (+17'42")

40 km

(05:35'14")

00:46'16" (+11'10")

Finish

(05:46:29)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 1094 m - 卡路里: 2155 Cal - 總步數: 45293 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

昨晚腰部有點受傷.今天就慢慢跑！

賽後評分: 路線安排很好.補給讚：
給 4 星

10月累積里程 : 372.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 福來德和其他 59 人說推

留言

觀看另 18 則留言

LaLa Sun 恭喜完賽☺

2018-10-22 09:53 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-10-30 13:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'18"	00:14'52"
3	07'16"	00:22'08"
4	06'40"	00:28'48"
5	06'18"	00:35'06"
6	09'25"	00:44'31"
7	10'41"	00:55'12"
8	06'08"	01:01'20"
9	08'07"	01:09'27"
10	05'57"	01:15'24"
11	05'37"	01:21'01"
12	06'37"	01:27'38"
13	07'20"	01:34'58"
14	10'05"	01:45'03"
15	08'21"	01:53'24"
16	07'24"	02:00'48"
17	06'05"	02:06'53"
18	08'32"	02:15'25"
19	08'09"	02:23'34"
20	07'25"	02:30'59"
21	07'15"	02:38'14"
22	08'43"	02:46'57"
23	07'25"	02:54'22"
24	09'22"	03:03'44"
25	09'55"	03:13'39"
26	10'47"	03:24'26"
27	07'38"	03:32'04"
28	08'41"	03:40'45"
29	08'56"	03:49'41"
30	12'27"	04:02'08"
31	08'00"	04:10'08"
32	08'57"	04:19'05"
33	10'35"	04:29'40"
34	10'23"	04:40'03"
35	08'55"	04:48'58"
36	07'24"	04:56'22"
37	08'27"	05:04'49"
38	07'01"	05:11'50"
39	12'36"	05:24'26"
40	10'48"	05:35'14"
39.9	-6'-44"	05:35'46"