wa sa bi 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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5.2 km | 00:45:04 | 08:45/km

日期: 2018-10-24 19:03 - 平均心率: 133 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'00" / 07'53" / 08'27" / 08'17" / 15'38" / 16'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'24"

(14'25")

07'24" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'56"

(22'22")

07'56" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'43")

07'21" (+00'21")

1000 / 4000

5

13'09"

(42'53")

13'09" (+06'09")

1000 / 5000

6

02'11"

(45'04")

14'24" (+07'24")

151 / 5151

台中

wa sa bi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.68 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 張瑀芯和其他 7 人說推

·

張瑀芯老胡騎車妳跑路？🤔

2018-10-25 14:24 ·

張瑀芯看錯了⋯哈哈哈哈哈！笑死～

2018-10-25 14:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'53"	00:14'53"
3	08'27"	00:23'20"
4	08'17"	00:31'37"
5	15'38"	00:47'15"
5.2	16'07"	00:49'42"

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