johnhsu 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:30:33 | 06:05/km

日期: 2018-10-25 06:40 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 95 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5832 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'26" / 06'02" / 06'04" / 06'02" / 05'50" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+00'36")

1002 / 1002

185 / 83

2

06'02"

(12'29")

06'01" (+00'12")

1002 / 2005

191 / 86

3

06'04"

(18'33")

06'02" (+00'13")

1004 / 3010

192 / 86

4

06'02"

(24'35")

06'01" (+00'12")

1001 / 4011

191 / 86

5

05'50"

(30'25")

05'49"

1002 / 5013

194 / 88

6

00'08"

(30'33")

06'48" (+00'59")

19 / 5033

195 / 75

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

今天阿公阿嬤全數出動，三人並排，XD,繼續練習閃人跟急煞車的功夫👈😂😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.63 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , 林燕兒和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Michael John晚安,舒心好眠～

2018-10-25 22:18 ·

芳萍那你有沒有好好的謝謝他們XD

2018-10-26 17:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'02"	00:12'28"
3	06'04"	00:18'32"
4	06'02"	00:24'34"
5	05'50"	00:30'24"
5.0	07'39"	00:30'33"

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