8.2 km | 00:57:13 | 06:59/km日期: 2018-10-25 05:05 - 地點: 圓林園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'12" / 07'23" / 06'54" / 07'03" / 06'53" / 06'56" / 07'00" / 06'44" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'02" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'00" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'43" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" | 179 / 8179 |
大家早安，織足盃在即，開始啟動休息補充體力模式，雖然中了ITBS，還是想全程參與完成😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.39 km 
mizuno rider 20 累積 :
1097.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 07'23" | 00:14'35" |
| 3 | 06'54" | 00:21'29" |
| 4 | 07'03" | 00:28'32" |
| 5 | 06'53" | 00:35'25" |
| 6 | 06'56" | 00:42'21" |
| 7 | 07'00" | 00:49'21" |
| 8 | 06'44" | 00:56'05" |
| 8.2 | 06'24" | 00:57'14" |
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