𣛧森林木 2018/10/27 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

55.6 km | 04:36:14 | 12.1 km/h

日期: 2018-10-27 04:56 - 總爬升: 549 m - 踏頻: 63 - 卡路里: 2287 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

10月累積里程 : 95.69 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , Abus Chuan 和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

John Chen 飛哥，午安
謝謝你提供的山路馬配速意見，
今天真的上坡有給它慢慢爬上去，
縮短步幅，不太喘為原則…
只比練習時快一點點，
一直怕爆掉的…，
發現能持續上到山頂的都是維持一樣的狀況，
不然就半途爆掉當步兵了…

到山頂差不多過6k再全開配速跑，
回程下坡我再放大步幅衝刺，
大概刷過4-5人，
可惜最後4k前面100m有一位跑者我一直沒辦法超越…
不然，應該是分6上凸台一下…嘻嘻嘻
但還是要謝謝你提供寶貴的意見讓我比賽臨陣磨槍破PB …哈哈哈
謝謝你喔(感恩)
(*^^*)(*^^*)(*^^*)

2018-10-28 14:46 ·

1 個人推

David Chiu 厚～我追他也追的挺累
這場錸德也不少人來

2018-10-28 20:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.2 %
2	20.9	2.0 %
3	18.4	2.2 %
4	19.5	1.4 %
5	19.0	2.0 %
6	21.3	2.4 %
7	22.2	1.8 %
8	20.3	1.0 %
9	14.3	1.4 %
10	14.6	2.5 %
11	21.1	1.5 %
12	12.6	1.6 %
13	18.8	2.0 %
14	19.5	3.0 %
15	2.0	-2.5 %
16	14.1	1.5 %
17	13.2	1.7 %
18	15.9	1.7 %
19	6.5	1.7 %
20	14.5	2.1 %
21	10.7	4.4 %
22	9.6	7.3 %
23	8.3	6.7 %
24	8.6	6.8 %
25	2.7	3.8 %
26	23.4	-2.3 %
27	14.5	4.6 %
28	6.9	8.0 %
29	14.3	-4.0 %
30	20.7	-7.0 %
31	21.2	-7.4 %
32	17.5	-5.9 %
33	19.4	-6.6 %
34	22.8	-4.6 %
35	19.8	3.3 %
36	21.1	-4.1 %
37	16.2	-1.1 %
38	28.8	-1.5 %
39	25.0	-2.5 %
40	29.0	-1.4 %
41	23.4	-1.7 %
42	28.1	-2.1 %
43	18.8	-1.3 %
44	15.1	-1.2 %
45	4.7	-1.0 %
46	22.8	-1.3 %
47	18.0	-2.1 %
48	23.4	-1.3 %
49	21.4	-0.9 %
50	24.3	-0.8 %
51	24.3	-1.8 %
52	25.0	-1.7 %
53	23.1	-1.3 %
54	21.2	-1.0 %
55	13.8	-0.9 %
55.6	1.7	-0.3 %