杜佐耀 2018/10/28 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

150.5 km | 10:46:36 | 14.0 km/h

日期: 2018-10-28 08:03 - 總爬升: 985 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 71 - 卡路里: 5010 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'35"

(34'35")

17.39 (-14.75)

10000 / 10000

42'23"

(01:16'59")

14.17 (-17.97)

10000 / 20000

41'36"

(01:58'36")

14.46 (-17.69)

10000 / 30000

35'36"

(02:34'12")

16.90 (-15.24)

10000 / 40000

18'48"

(02:53'00")

32.14

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1398.13 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

葉晉標, 小龍和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	8.0 %
2	17.8	-0.1 %
3	17.4	1.0 %
4	17.6	-4.5 %
5	18.5	2.2 %
6	10.7	-1.2 %
7	18.7	1.2 %
8	18.2	-0.4 %
9	19.8	2.0 %
10	26.7	-0.8 %
11	16.5	1.5 %
12	27.7	-1.0 %
13	24.2	1.2 %
14	25.9	1.8 %
15	21.2	1.0 %
16	18.8	1.8 %
17	5.9	-2.1 %
18	6.1	2.4 %
19	22.5	2.3 %
20	19.8	2.8 %
21	23.7	4.0 %
22	20.1	3.3 %
23	22.1	1.6 %
24	20.5	3.0 %
25	16.0	4.1 %
26	13.5	3.4 %
27	9.8	6.2 %
28	5.2	-2.1 %
29	27.1	-1.9 %
30	25.5	-2.4 %
31	32.1	-2.7 %
32	20.3	3.4 %
33	22.6	-2.6 %
34	25.2	3.5 %
35	33.6	-4.1 %
36	24.2	2.2 %
37	25.9	-1.9 %
38	13.1	2.8 %
39	6.4	3.2 %
40	10.1	-3.8 %
41	83.7	-2.5 %
42	50.0	-5.4 %
43	44.4	-4.1 %
44	27.7	-0.8 %
45	34.3	-1.4 %
46	36.4	-0.8 %
47	27.9	-1.2 %
48	20.0	4.0 %
49	27.3	-3.1 %
50	30.8	-0.8 %
51	32.7	-1.2 %
52	30.5	-1.3 %
53	9.5	2.4 %
54	25.5	-1.9 %
55	25.2	1.8 %
56	26.7	-1.1 %
57	20.1	2.8 %
58	5.7	3.3 %
59	26.1	-2.6 %
60	22.5	1.3 %
61	22.9	-2.0 %
62	23.4	-1.0 %
63	23.1	-1.5 %
64	21.1	2.5 %
65	5.7	-0.9 %
66	15.6	-0.8 %
67	23.8	1.3 %
68	20.7	2.5 %
69	14.1	3.2 %
70	4.5	5.3 %
71	13.7	-2.8 %
72	31.9	-3.7 %
73	26.1	-0.9 %
74	8.5	-2.1 %
75	5.1	-0.6 %
76	2.2	1.5 %
77	21.4	1.6 %
78	24.8	2.8 %
79	25.9	-0.6 %
80	48.6	-0.2 %
81	25.0	1.8 %
82	17.2	-1.5 %
83	22.9	1.0 %
84	25.9	1.2 %
85	28.3	-0.6 %
86	32.1	-1.4 %
87	26.1	1.0 %
88	17.1	1.7 %
89	24.2	-3.4 %
90	15.6	-0.7 %
91	23.2	1.2 %
92	25.0	1.3 %
93	26.7	1.0 %
94	19.6	-1.7 %
95	19.4	2.3 %
96	15.3	-0.7 %
97	16.5	-0.6 %
98	19.0	1.0 %
99	3.3	-0.8 %
100	16.8	1.0 %
101	4.9	-0.2 %
102	5.3	2.6 %
103	7.4	2.0 %
104	21.2	-4.7 %
105	22.0	1.4 %
106	21.2	-2.8 %
107	21.8	-2.0 %
108	6.7	2.6 %
109	9.0	1.5 %
110	29.0	-1.8 %
111	25.2	1.2 %
112	15.3	2.3 %
113	22.9	1.0 %
114	22.5	1.7 %
115	28.3	-1.0 %
116	25.5	-1.3 %
117	28.8	-1.6 %
118	19.9	1.5 %
119	5.2	-0.6 %
120	2.1	1.3 %
121	9.7	-1.6 %
122	20.7	1.0 %
123	26.1	1.0 %
124	26.3	-0.2 %
125	21.8	-0.4 %
126	23.8	1.0 %
127	29.8	1.0 %
128	30.0	-0.4 %
129	30.5	2.0 %
130	34.0	-0.7 %
131	30.5	-1.7 %
132	22.1	-0.2 %
133	13.0	-0.8 %
134	26.1	1.0 %
135	26.7	1.8 %
136	18.2	2.8 %
137	21.6	-2.5 %
138	32.7	-0.6 %
139	12.6	5.0 %
140	18.2	-3.0 %
141	22.8	2.3 %
142	14.4	3.0 %
143	24.2	-2.4 %
144	35.3	-2.0 %
145	24.5	1.0 %
146	12.1	-0.7 %
147	18.7	3.2 %
148	20.3	-1.7 %
149	16.4	3.3 %
150	2.2	1.3 %
150.5	1.5	-0.2 %