胡正銘（新竹瘋） 2018/10/28 訓練日誌

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

全馬 | 05:24:02 | 07:40/km | 第23馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:33'40" (+01'25")

15 km

(01:43'31")

00:37'36" (+05'21")

01:16'31" (+10'36")

20 km

(02:22'26")

00:38'55" (+06'40")

25 km

(03:00'39")

00:38'13" (+05'58")

01:16'30" (+10'35")

30 km

(03:38'56")

00:38'17" (+06'02")

35 km

(04:21'02")

00:42'06" (+09'51")

01:27'53" (+21'58")

40 km

(05:06'49")

00:45'47" (+13'32")

Finish

(05:24:02)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 1322 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'53")

1000 / 1000

06'51"

(13'31")

06'51" (+01'04")

1000 / 2000

06'14"

(19'46")

06'14" (+00'27")

1000 / 3000

06'21"

(26'07")

06'21" (+00'34")

1000 / 4000

06'07"

(32'15")

06'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡正銘（新竹瘋）

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胡正銘（新竹瘋）

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日月潭環湖馬，風景真的很美，補給就ㄧ般般

賽前宣言: 看風景環湖....

賽後評分: 風景美，補給ㄧ般般，路線也優，只可惜自己練不夠，緩坡都跑不起來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 451.16 km

HoKa Clifton 4 累積 : 783.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡正賢(新竹瘋), 跑步楠和其他 14 人說推

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觀看另 7 則留言

胡正賢(新竹瘋) 恭喜陪跑任務順利完成

2018-10-30 09:58 ·

1 個人推

跑步楠前輩是否也可以陪我跑

2018-10-30 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'52"	00:13'32"
3	06'15"	00:19'47"
4	06'21"	00:26'08"
5	06'07"	00:32'15"
6	06'50"	00:39'05"
7	07'47"	00:46'52"
8	05'48"	00:52'40"
9	06'22"	00:59'02"
10	06'53"	01:05'55"
11	06'49"	01:12'44"
12	06'49"	01:19'33"
13	08'31"	01:28'04"
14	06'58"	01:35'02"
15	08'29"	01:43'31"
16	11'24"	01:54'55"
17	06'27"	02:01'22"
18	06'30"	02:07'52"
19	07'24"	02:15'16"
20	07'10"	02:22'26"
21	08'35"	02:31'01"
22	07'00"	02:38'01"
23	06'42"	02:44'43"
24	06'13"	02:50'56"
25	09'43"	03:00'39"
26	09'21"	03:10'00"
27	08'52"	03:18'52"
28	07'09"	03:26'01"
29	06'47"	03:32'48"
30	06'08"	03:38'56"
31	06'02"	03:44'58"
32	05'58"	03:50'56"
33	10'28"	04:01'24"
34	09'20"	04:10'44"
35	10'18"	04:21'02"
36	12'07"	04:33'09"
37	09'46"	04:42'55"
38	07'08"	04:50'03"
39	08'30"	04:58'33"
40	08'16"	05:06'49"
41	08'07"	05:14'56"
42	07'42"	05:22'38"
42.2	05'37"	05:24'02"