12.0 km | 00:59:42 | 04:58/km日期: 2014-04-06 18:00 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 04'30" / 04'29" / 04'31" / 04'33" / 04'35" / 04'34" / 05'39" / 05'30" / 05'34" / 05'18" / 05'08" / 04'44" / 56'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'03") | 1194 / 1194 |
| 2 | | 04'28" | 1225 / 2420 |
| 3 | | 04'31" (+00'03") | 1191 / 3611 |
| 4 | | 04'32" (+00'04") | 1219 / 4831 |
| 5 | | 04'36" (+00'08") | 1216 / 6048 |
| 6 | | 05'41" (+01'13") | 1212 / 7260 |
| 7 | | 05'28" (+01'00") | 1213 / 8474 |
| 8 | | 05'23" (+00'55") | 1214 / 9688 |
| 9 | | 05'12" (+00'44") | 1210 / 10898 |
| 10 | | 04'45" (+00'17") | 1208 / 12107 |
熱血跑友: 小尤 林醫師 壯志豪情 漢仁哥 小臻
今天原本打算跑20K
但是很懶
所以就打算衝12K就好
今天就測試4分多能撐多久
結果6K就放棄了
下星期再來挑戰7K好了 哈
4月累積里程 :
248.20 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1838.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'29" | 00:08'59" |
| 3 | 04'31" | 00:13'30" |
| 4 | 04'33" | 00:18'03" |
| 5 | 04'35" | 00:22'38" |
| 6 | 04'34" | 00:27'12" |
| 7 | 05'39" | 00:32'51" |
| 8 | 05'30" | 00:38'21" |
| 9 | 05'34" | 00:43'55" |
| 10 | 05'18" | 00:49'13" |
| 11 | 05'08" | 00:54'21" |
| 12 | 04'44" | 00:59'05" |
| 12.0 | 56'03" | 00:59'42" |
展開計圈分析
留言 
