Shih Chuan Wang 2018/10/28 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:43:54 | 04:55/km | 第14半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+01'29")

00:50'53" (+03'01")

10 km

(00:50'53")

00:26'36" (+03'48")

15 km

(01:13'41")

00:22'48"

00:47'52"

20 km

(01:38'45")

00:25'04" (+02'16")

Finish

(01:43:54)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 359 m - 地點: 東山國中 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 19352 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'20")

1003 / 1003

184 / 116

04'48"

(09'28")

04'45" (+00'26")

1007 / 2010

183 / 114

04'47"

(14'15")

04'46" (+00'27")

1001 / 3012

182 / 114

04'57"

(19'12")

04'54" (+00'35")

1008 / 4021

181 / 112

05'09"

(24'21")

05'06" (+00'47")

1006 / 5027

180 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.64 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1568.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 呂政達和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'48"	00:09'27"
3	04'47"	00:14'14"
4	04'54"	00:19'08"
5	05'09"	00:24'17"
6	05'52"	00:30'09"
7	04'45"	00:34'54"
8	05'22"	00:40'16"
9	05'21"	00:45'37"
10	05'16"	00:50'53"
11	04'22"	00:55'15"
12	04'36"	00:59'51"
13	04'30"	01:04'21"
14	04'40"	01:09'01"
15	04'40"	01:13'41"
16	05'13"	01:18'54"
17	06'05"	01:24'59"
18	04'23"	01:29'22"
19	04'36"	01:33'58"
20	04'47"	01:38'45"
21	04'36"	01:43'21"
21.1	04'58"	01:43'54"