ShengYao Ko 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

ShengYao Ko 彰化
ID 331390

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10.0 km | 00:54:57 | 05:29/km

日期: 2018-11-01 19:45 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'42" / 05'53" / 05'54" / 04'44" / 05'56" / 05'58" / 05'50" / 05'34" / 05'00" / 04'13" / 28'20" /

基本訓練
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吃太飽 11月慢速開張

11月累積里程 : 310.83 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'53"	00:11'35"
3	05'54"	00:17'29"
4	04'44"	00:22'13"
5	05'56"	00:28'09"
6	05'58"	00:34'07"
7	05'50"	00:39'57"
8	05'34"	00:45'31"
9	05'00"	00:50'31"
10	04'13"	00:54'44"
10.0	21'49"	00:55'01"

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成績 : 01:07:05

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