Nansir 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nansir 台北市
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10.8 km | 01:09:52 | 06:28/km

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:09:52
總名次	117 / 529
分組名次	30 / 93
平均速度	06:28/km

日期: 2018-10-28 06:31 - 地點: 彰化社頭鄉 - 天氣: 彰化天氣晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'49")

06'01" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'08")

06'19" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'09")

06'01" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'53")

05'43" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nansir

·

台北市

Nansir

·

賽前宣言: 2018下半年第一場

賽後評分: 補給真的好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.49 km

PUMA SOFTFORM 累積 : 910.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡董(Biotsai), 智源和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'02"	00:12'50"
3	06'19"	00:19'09"
4	06'01"	00:25'10"
5	05'44"	00:30'54"
6	08'10"	00:39'04"
7	06'06"	00:45'10"
8	05'03"	00:50'13"
9	05'09"	00:55'22"
10	05'35"	01:00'57"
11	05'41"	01:06'38"
11.6	05'54"	01:09'53"

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成績 : 01:07:05

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