陳世邑 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳世邑台南
ID 181949

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全馬 | 05:34:23 | 07:55/km | 第15馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+02'02")

01:13'26" (+02'28")

10 km

(01:13'26")

00:37'37" (+03'50")

15 km

(01:47'13")

00:33'47"

01:10'58"

20 km

(02:24'24")

00:37'11" (+03'24")

25 km

(03:02'13")

00:37'49" (+04'02")

01:19'48" (+08'50")

30 km

(03:44'12")

00:41'59" (+08'12")

35 km

(04:30'12")

00:46'00" (+12'13")

01:33'27" (+22'29")

40 km

(05:17'39")

00:47'27" (+13'40")

Finish

(05:34:23)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3733 Cal - 總步數: 62092 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'50"

(21'50")

07'15" (+00'32")

3006 / 3006

179 / 76

2

22'35"

(44'25")

07'30" (+00'47")

3006 / 6012

175 / 75

3

20'57"

(01:05'22")

06'58" (+00'15")

3003 / 9016

186 / 76

4

22'03"

(01:27'25")

07'20" (+00'37")

3001 / 12017

175 / 77

5

20'13"

(01:47'38")

06'43"

3003 / 15020

186 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.86 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李俊孟, 慧玲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'05"	00:14'34"
3	07'10"	00:21'44"
4	07'00"	00:28'44"
5	07'05"	00:35'49"
6	08'27"	00:44'16"
7	06'29"	00:50'45"
8	06'58"	00:57'43"
9	07'25"	01:05'08"
10	08'18"	01:13'26"
11	06'04"	01:19'30"
12	07'35"	01:27'05"
13	06'06"	01:33'11"
14	06'35"	01:39'46"
15	07'27"	01:47'13"
16	07'26"	01:54'39"
17	09'39"	02:04'18"
18	06'20"	02:10'38"
19	06'03"	02:16'41"
20	07'43"	02:24'24"
21	07'00"	02:31'24"
22	07'25"	02:38'49"
23	08'09"	02:46'58"
24	07'48"	02:54'46"
25	07'27"	03:02'13"
26	07'49"	03:10'02"
27	09'16"	03:19'18"
28	08'12"	03:27'30"
29	09'13"	03:36'43"
30	07'29"	03:44'12"
31	10'28"	03:54'40"
32	06'53"	04:01'33"
33	10'06"	04:11'39"
34	11'04"	04:22'43"
35	07'29"	04:30'12"
36	10'43"	04:40'55"
37	10'27"	04:51'22"
38	08'37"	04:59'59"
39	08'50"	05:08'49"
40	08'50"	05:17'39"
41	09'23"	05:27'02"
41.5	15'10"	05:34'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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