16.0 km | 01:48:34 | 06:46/km日期: 2018-11-03 06:47 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 11'00" / 06'17" / 06'35" / 12'07" / 06'09" / 06'27" / 13'12" / 06'23" / 06'05" / 07'54" / 06'27" / 07'44" / 10'08" / 07'38" / 07'59" / 07'21" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'54" (+00'49") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'44" (+01'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'44" (+01'39") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'37" (+01'32") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'58" (+01'53") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'21" (+01'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'53" | 11 / 16011 |
進入11月只剩六個假日天可練LSD
轉眼有越來越緊張
只能慢跑增量
前兩圈邊跑邊發板橋馬物質
後面再撐完三圈才收越跑越沒力
小腿最後幾K有感，想抽筋啦
心想"跑步沒奇蹟，只有累績"真有理
#大阪馬 倒數21天 得找時間練個LSD才行
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
117.84 km 
Asics Nimbus 19 累積 :
657.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'00" | 00:11'00" |
| 2 | 06'17" | 00:17'17" |
| 3 | 06'35" | 00:23'52" |
| 4 | 12'07" | 00:35'59" |
| 5 | 06'09" | 00:42'08" |
| 6 | 06'27" | 00:48'35" |
| 7 | 13'12" | 01:01'47" |
| 8 | 06'23" | 01:08'10" |
| 9 | 06'05" | 01:14'15" |
| 10 | 07'54" | 01:22'09" |
| 11 | 06'27" | 01:28'36" |
| 12 | 07'44" | 01:36'20" |
| 13 | 10'08" | 01:46'28" |
| 14 | 07'38" | 01:54'06" |
| 15 | 07'59" | 02:02'05" |
| 16 | 07'21" | 02:09'26" |
| 16.0 | 05'58" | 02:09'30" |
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