傅裕宸 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

傅裕宸南投
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半馬 | 01:36:56 | 04:35/km | 第15半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:36:56
總名次	37 / 512
分組名次	14 / 95
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:46'00" (+00'24")

10 km

(00:46'00")

00:23'25" (+00'50")

15 km

(01:08'48")

00:22'48" (+00'13")

00:45'36"

20 km

(01:31'36")

00:22'48" (+00'13")

Finish

(01:36:56)

日期: 2018-10-27 15:15 - 地點: 溪湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 18982 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'21")

1001 / 1001

193 / 110

2

04'30"

(09'10")

04'28" (+00'10")

1006 / 2007

197 / 113

3

04'28"

(13'38")

04'25" (+00'07")

1010 / 3018

197 / 114

4

04'25"

(18'03")

04'23" (+00'05")

1005 / 4023

196 / 115

5

04'36"

(22'39")

04'33" (+00'15")

1007 / 5031

195 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 送的東西還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, 大熊和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'25"	00:13'34"
4	04'28"	00:18'02"
5	04'33"	00:22'35"
6	04'32"	00:27'07"
7	04'35"	00:31'42"
8	04'37"	00:36'19"
9	04'56"	00:41'15"
10	04'45"	00:46'00"
11	04'36"	00:50'36"
12	04'33"	00:55'09"
13	04'33"	00:59'42"
14	04'35"	01:04'17"
15	04'31"	01:08'48"
16	04'30"	01:13'18"
17	04'48"	01:18'06"
18	04'31"	01:22'37"
19	04'27"	01:27'04"
20	04'32"	01:31'36"
21	04'21"	01:35'57"
21.2	05'06"	01:37'05"

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