藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.0 km | 00:58:29 | 05:50/km

日期: 2018-10-30 19:08 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園-團練 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'00" / 06'15" / 06'04" / 05'37" / 05'25" / 06'05" / 05'32" / 05'49" / 05'41" / 06'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'14")

06'15" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'18")

06'03" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'55")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'20")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.17 km

BROOKS LEVITATE 2 累積 : 229.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, Eating 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'15"	00:12'15"
3	06'04"	00:18'19"
4	05'37"	00:23'56"
5	05'25"	00:29'21"
6	06'05"	00:35'26"
7	05'32"	00:40'58"
8	05'49"	00:46'47"
9	05'41"	00:52'28"
10	06'01"	00:58'29"
10.0	03'59"	00:58'30"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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