小魚 2018/11/03 訓練日誌

小魚新北市
ID 329730

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小魚

半馬 | 02:43:58 | 07:46/km | 第14半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:36'00" (+02'28")

15 km

(01:50'32")

00:41'00" (+07'28")

01:18'21" (+08'49")

20 km

(02:27'53")

00:37'21" (+03'49")

Finish

(02:43:58)

日期: 2018-11-03 06:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'30")

1000 / 1000

06'39"

(13'40")

06'39" (+01'09")

1000 / 2000

06'10"

(19'50")

06'10" (+00'40")

1000 / 3000

07'20"

(27'10")

07'20" (+01'50")

1000 / 4000

06'21"

(33'31")

06'21" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下坡側腹痛
走了好多次
這條路不錯
明年挑戰全馬

賽後評分: 補給義工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.36 km

貴貴鬼10 累積 : 1287.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

613143_PatrickMalgo, 侯仁伯和其他 63 人說推

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觀看另 33 則留言

小婷開心小魚！好燦爛的笑容😜

2018-12-02 21:48 ·

吳俊彥笑容100分～哈哈

2018-12-09 15:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'40"	00:13'40"
3	06'11"	00:19'51"
4	07'20"	00:27'11"
5	06'21"	00:33'32"
6	06'24"	00:39'56"
7	07'35"	00:47'31"
8	07'34"	00:55'05"
9	06'43"	01:01'48"
10	07'44"	01:09'32"
11	08'09"	01:17'41"
12	12'22"	01:30'03"
13	07'10"	01:37'13"
14	05'30"	01:42'43"
15	07'49"	01:50'32"
16	06'43"	01:57'15"
17	06'44"	02:03'59"
18	08'42"	02:12'41"
19	05'55"	02:18'36"
20	09'17"	02:27'53"
21	07'20"	02:35'13"
22	06'21"	02:41'34"
22.4	06'06"	02:43'57"