周碩勇 2018/10/21 訓練日誌

周碩勇台北市
ID 266697

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周碩勇

半馬 | 02:55:31 | 08:19/km | 第32半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:19'05"

10 km

(01:19'05")

00:44'31" (+09'57")

15 km

(02:00'45")

00:41'40" (+07'06")

01:28'08" (+09'03")

20 km

(02:47'13")

00:46'28" (+11'54")

Finish

(02:55:31)

日期: 2018-10-21 07:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 27400 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'08")

1000 / 1000

158 / 98

06'17"

(12'39")

06'13"

1009 / 2009

157 / 102

07'55"

(20'34")

07'52" (+01'39")

1004 / 3014

162 / 77

07'44"

(28'18")

07'41" (+01'28")

1004 / 4019

159 / 81

06'17"

(34'35")

06'15" (+00'02")

1003 / 5022

159 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 捨命陪跑的一場

賽後評分: 賽後的完賽贈品非常豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.32 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 31.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鐘, Amanda 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'13"	00:12'34"
3	07'59"	00:20'33"
4	07'44"	00:28'17"
5	06'17"	00:34'34"
6	06'23"	00:40'57"
7	13'07"	00:54'04"
8	07'42"	01:01'46"
9	06'23"	01:08'09"
10	10'56"	01:19'05"
11	06'43"	01:25'48"
12	12'26"	01:38'14"
13	07'28"	01:45'42"
14	07'07"	01:52'49"
15	07'56"	02:00'45"
16	15'29"	02:16'14"
17	07'38"	02:23'52"
18	06'54"	02:30'46"
19	08'22"	02:39'08"
20	08'05"	02:47'13"
21	06'58"	02:54'11"
21.2	06'27"	02:55'31"