10.3 km | 00:55:02 | 05:20/km日期: 2018-11-02 17:56 - 總爬升: 160 m - 地點: 紐約皇后區長島市區 - 天氣: 濕涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 04'59" / 05'28" / 05'32" / 05'29" / 05'17" / 05'05" / 05'22" / 05'26" / 05'25" / 05'15" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'22") | 304 / 10304 |
20度比前天8度的氣溫回暖多了，到地面都是濕的～反而跑起來沒有很順暢⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
181.44 km 
Nike Air Zoom Elite 9 累積 :
1023.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'28" | 00:10'27" |
| 3 | 05'32" | 00:15'59" |
| 4 | 05'29" | 00:21'28" |
| 5 | 05'17" | 00:26'45" |
| 6 | 05'05" | 00:31'50" |
| 7 | 05'22" | 00:37'12" |
| 8 | 05'26" | 00:42'38" |
| 9 | 05'25" | 00:48'03" |
| 10 | 05'15" | 00:53'18" |
| 10.3 | 05'24" | 00:54'57" |
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