淑惠 2018/10/21 訓練日誌

淑惠南投
ID 305345

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淑惠

全馬 | 06:15:23 | 08:53/km | 第15馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	06:15:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:16'29"

10 km

(01:16'29")

00:42'35" (+08'41")

15 km

(02:00'25")

00:43'56" (+10'02")

01:30'41" (+14'12")

20 km

(02:47'10")

00:46'45" (+12'51")

25 km

(03:34'12")

00:47'02" (+13'08")

01:31'42" (+15'13")

30 km

(04:18'52")

00:44'40" (+10'46")

35 km

(05:05'30")

00:46'38" (+12'44")

01:35'25" (+18'56")

40 km

(05:54'17")

00:48'47" (+14'53")

Finish

(06:15:23)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 773 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'09")

1000 / 1000

06'37"

(12'41")

06'37" (+00'43")

1000 / 2000

08'11"

(20'53")

08'11" (+02'17")

1000 / 3000

05'54"

(26'47")

05'54"

1000 / 4000

07'07"

(33'54")

07'07" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

參加的人少，開心拿到分三

賽前宣言: 加油！突破心裡的關卡，龜速完賽就好

賽後評分: 參加的人很少，龜速回來拿分三，開心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JackPeng, 許小蝦🦐 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'37"	00:12'41"
3	08'12"	00:20'53"
4	05'54"	00:26'47"
5	07'07"	00:33'54"
6	08'45"	00:42'39"
7	07'23"	00:50'02"
8	08'13"	00:58'15"
9	10'06"	01:08'21"
10	08'08"	01:16'29"
11	08'13"	01:24'42"
12	08'51"	01:33'33"
13	08'33"	01:42'06"
14	10'36"	01:52'42"
15	07'43"	02:00'25"
16	07'49"	02:08'14"
17	09'40"	02:17'54"
18	08'23"	02:26'17"
19	08'59"	02:35'16"
20	11'54"	02:47'10"
21	09'29"	02:56'39"
22	11'10"	03:07'49"
23	09'06"	03:16'55"
24	08'32"	03:25'27"
25	08'45"	03:34'12"
26	07'48"	03:42'00"
27	09'11"	03:51'11"
28	08'13"	03:59'24"
29	11'04"	04:10'28"
30	08'24"	04:18'52"
31	10'30"	04:29'22"
32	08'37"	04:37'59"
33	08'14"	04:46'13"
34	09'51"	04:56'04"
35	09'26"	05:05'30"
36	09'39"	05:15'09"
37	09'50"	05:24'59"
38	09'52"	05:34'51"
39	09'39"	05:44'30"
40	09'47"	05:54'17"
41	09'39"	06:03'56"
42	10'29"	06:14'25"
42.1	06'52"	06:15'23"