半馬 | 02:32:39 | 07:14/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-11-25 |
| 成績 | 02:32:39 |
| 總名次 | 1576 / 2231 |
| 分組名次 | 472 / 708 |
| 平均速度 | 07:14/km |
李宗澤
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'40" | 01:10'35" |
| 00:35'55" (+01'15") |
| 00:35'18" (+00'38") | 01:11'24" (+00'49") |
| 00:36'06" (+01'26") |
|
日期: 2012-11-25 06:32 - 地點: 板橋->65快速道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%
第二場半馬：
這幾天身體狀況不佳，本來有抱著可能無法完賽的心理準備
幸好今天跑起來沒什麼狀況，完全照著預定的配速順利跑完
比賽辦的還不錯，動線/成績證明都很快速流暢，伴手禮也很豐盛，惟一的缺點是中間有一站補給水喝完了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
66.95 km 
Saucony ProGrid Ride 3 累積 :
285.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'55" | 00:13'37" |
| 3 | 06'57" | 00:20'34" |
| 4 | 07'15" | 00:27'49" |
| 5 | 06'51" | 00:34'40" |
| 6 | 07'03" | 00:41'43" |
| 7 | 07'38" | 00:49'21" |
| 8 | 06'50" | 00:56'11" |
| 9 | 07'39" | 01:03'50" |
| 10 | 06'45" | 01:10'35" |
| 11 | 06'56" | 01:17'31" |
| 12 | 06'50" | 01:24'21" |
| 13 | 07'28" | 01:31'49" |
| 14 | 07'21" | 01:39'10" |
| 15 | 06'43" | 01:45'53" |
| 16 | 06'48" | 01:52'41" |
| 17 | 07'21" | 02:00'02" |
| 18 | 07'26" | 02:07'28" |
| 19 | 06'43" | 02:14'11" |
| 20 | 07'48" | 02:21'59" |
| 21 | 06'14" | 02:28'13" |
| 21.7 | 06'25" | 02:32'48" |
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