Gaffey Wu 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Gaffey Wu 桃園
ID 119097

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8.2 km | 00:45:07 | 05:30/km

日期: 2018-11-06 18:51 - 平均心率: 155 - 卡路里: 554 Cal

Pace: 05'32" / 05'40" / 05'44" / 05'06" / 05'18" / 05'23" / 05'12" / 06'31" / 03'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.56 km

Strava 上傳 | 6 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'40"	00:11'12"
3	05'44"	00:16'56"
4	05'06"	00:22'02"
5	05'18"	00:27'20"
6	05'23"	00:32'43"
7	05'12"	00:37'55"
8	06'31"	00:44'26"
8.2	03'38"	00:45'07"

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