安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

10.3 km | 01:06:24 | 06:27/km

日期: 2014-04-09 17:05 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 84 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'09" / 06'40" / 06'37" / 06'37" / 06'28" / 06'30" / 06'25" / 06'06" / 05'56" / 05'57" / 07'08" /

慢慢的跑也是跑
享受一下周遭的景色
特別能感覺「能跑步就是一件很幸福的事」。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 324.69 km

MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 1816.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 林瑞銓和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'40"	00:13'49"
3	06'37"	00:20'26"
4	06'37"	00:27'03"
5	06'28"	00:33'31"
6	06'30"	00:40'01"
7	06'25"	00:46'26"
8	06'06"	00:52'32"
9	05'56"	00:58'28"
10	05'57"	01:04'25"
10.3	07'08"	01:06'24"

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