大日 2018/11/04 訓練日誌

大日桃園
ID 1975

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大日

全馬 | 06:18:32 | 08:58/km | 第33馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:18:32
總名次	721 / 1033
分組名次	138 / 173
平均速度	08:58/km

官方證書

大日

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:36'23" (+02'48")

15 km

(01:48'40")

00:38'42" (+05'07")

01:28'38" (+18'40")

20 km

(02:38'36")

00:49'56" (+16'21")

25 km

(03:20'04")

00:41'28" (+07'53")

01:40'22" (+30'24")

30 km

(04:18'58")

00:58'54" (+25'19")

35 km

(05:03'33")

00:44'35" (+11'00")

01:33'32" (+23'34")

40 km

(05:52'30")

00:48'57" (+15'22")

Finish

(06:18:32)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 1068 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'07")

1000 / 1000

06'22"

(12'51")

06'22"

1000 / 2000

07'01"

(19'53")

07'01" (+00'39")

1000 / 3000

06'45"

(26'38")

06'45" (+00'23")

1000 / 4000

06'55"

(33'33")

06'55" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 台中我來了。

賽後評分: 爬山，路彎，交管多。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.93 km

HOKA one one Vanquish2 累積 : 3889.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'22"	00:12'52"
3	07'02"	00:19'54"
4	06'46"	00:26'40"
5	06'55"	00:33'35"
6	07'07"	00:40'42"
7	06'52"	00:47'34"
8	07'40"	00:55'14"
9	06'49"	01:02'03"
10	07'55"	01:09'58"
11	08'45"	01:18'43"
12	06'29"	01:25'12"
13	09'03"	01:34'15"
14	08'02"	01:42'17"
15	06'23"	01:48'40"
16	08'01"	01:56'41"
17	08'36"	02:05'17"
18	10'46"	02:16'03"
19	11'13"	02:27'16"
20	11'20"	02:38'36"
21	10'08"	02:48'44"
22	09'56"	02:58'40"
23	07'22"	03:06'02"
24	06'54"	03:12'56"
25	07'08"	03:20'04"
26	14'23"	03:34'27"
27	10'47"	03:45'14"
28	14'10"	03:59'24"
29	10'00"	04:09'24"
30	09'34"	04:18'58"
31	07'06"	04:26'04"
32	08'46"	04:34'50"
33	10'11"	04:45'01"
34	09'42"	04:54'43"
35	08'50"	05:03'33"
36	09'30"	05:13'03"
37	08'33"	05:21'36"
38	10'26"	05:32'02"
39	10'03"	05:42'05"
40	10'25"	05:52'30"
41	09'40"	06:02'10"
42	09'19"	06:11'29"
42.8	08'42"	06:18'41"