大玉兒 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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4.2 km | 00:42:59 | 10:14/km

日期: 2018-11-04 09:16 - 地點: 石門洞 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 7462 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'33" / 13'09" / 08'42" / 10'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

41'42"

(41'42")

10'24"

4003 / 4003

173 / 55

2

01'17"

(42'59")

06'33"

195 / 4199

187 / 81

桃園

大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.49 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 315849_Mike Hsiao 和其他 16 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 玉兒午安～拍的漂亮～

2018-11-04 12:20 ·

1 個人推

大玉兒太陽出來天空就不會灰濛濛

2018-11-04 17:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	13'09"	00:22'42"
3	08'42"	00:31'24"
4	10'17"	00:41'41"
4.2	06'38"	00:42'59"

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成績 : 01:07:05

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