李玉華-RUN希望 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

李玉華-RUN希望宜蘭
ID 84397

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李玉華-RUN希望

10.5 km | 01:25:40 | 08:09/km

日期: 2018-11-07 10:01 - 總爬升: 390 m - 地點: 大修宮 - 天氣: 太陽熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'51" / 09'39" / 08'15" / 06'44" / 06'16" / 08'52" / 10'28" / 09'07" / 08'05" / 05'45" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+04'07")

1000 / 1000

2

09'38"

(19'29")

09'38" (+03'54")

1000 / 2000

3

08'15"

(27'45")

08'15" (+02'31")

1000 / 3000

4

06'43"

(34'28")

06'43" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'15"

(40'44")

06'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李玉華-RUN希望

·

兩趟，好喘好擔心…
籃子裡唯一一顆橘子彷彿是為我而準備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.56 km

good year 24 累積 : 482.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖廷軒😄, 吳小詩和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	09'39"	00:19'30"
3	08'15"	00:27'45"
4	06'44"	00:34'29"
5	06'16"	00:40'45"
6	08'52"	00:49'37"
7	10'28"	01:00'05"
8	09'07"	01:09'12"
9	08'05"	01:17'17"
10	05'45"	01:23'02"
10.5	05'24"	01:25'40"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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