曾靖評C.P.Tseng 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

13.0 km | 01:42:47 | 07:54/km

日期: 2018-11-09 15:35 - 地點: 楠梓都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'03" / 07'18" / 07'27" / 07'40" / 07'41" / 07'48" / 07'50" / 07'51" / 07'56" / 07'56" / 10'01" / 08'22" / 07'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'17"

(14'20")

07'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'47")

07'26" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'28")

07'40" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'41"

(37'09")

07'41" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾靖評C.P.Tseng

·

備戰中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.50 km

UNDER ARMOUR Spine VENOM黑黃累積 : 296.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liu Jessie, Jerome 和其他 11 人說推

·

Jason Liu 小評晚安，很棒的訓練，加油！

2018-11-09 22:35 ·

1 個人推

陳大頭快樂運動

2018-11-09 23:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'18"	00:14'21"
3	07'27"	00:21'48"
4	07'40"	00:29'28"
5	07'41"	00:37'09"
6	07'48"	00:44'57"
7	07'50"	00:52'47"
8	07'51"	01:00'38"
9	07'56"	01:08'34"
10	07'56"	01:16'30"
11	10'01"	01:26'31"
12	08'22"	01:34'53"
13	07'53"	01:42'46"
13.0	06'51"	01:42'48"

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