楊小明 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

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22.8 km | 02:06:27 | 05:32/km | 第14半馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	02:06:27
總名次	123 / 1081
分組名次	11 / 91
平均速度	05:32/km

官方證書

楊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:28'53" (+02'34")

15 km

(01:22'49")

00:27'37" (+01'18")

00:58'14" (+03'02")

20 km

(01:53'26")

00:30'37" (+04'18")

Finish

(02:06:27)

日期: 2014-04-06 08:00 - 總爬升: 192 m - 卡路里: 1561 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

桃園

楊小明

·

試試新鞋(運動筆記富邦馬提供獎品),感覺很輕,馬牌大底真的耐磨,後跟都沒磨損;這場山路馬真的不好跑,起伏落差很大,還好只跑超半馬(2圈),4圈應該會抽筋,不過這場在半馬時接近我平路半馬PB,應該最近有進步一點,希望下周日三重馬能跑進4:30-4:40之間,加油~

賽後評分: 還不錯
給 5 星

4月累積里程 : 230.57 km

adidas adizero adios2 累積 : 549.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, Grant Lee 和其他 17 人說推

·

謝進興恭喜完賽

2014-04-06 17:48 ·

1 個人推

Eddie 恭喜完賽。

2014-04-07 09:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'20"	00:15'43"
4	05'20"	00:21'03"
5	05'16"	00:26'19"
6	06'02"	00:32'21"
7	06'05"	00:38'26"
8	05'44"	00:44'10"
9	05'41"	00:49'51"
10	05'21"	00:55'12"
11	05'14"	01:00'26"
12	05'32"	01:05'58"
13	05'33"	01:11'31"
14	05'46"	01:17'17"
15	05'32"	01:22'49"
16	05'49"	01:28'38"
17	05'58"	01:34'36"
18	06'48"	01:41'24"
19	06'30"	01:47'54"
20	05'32"	01:53'26"
21	05'56"	01:59'22"
22	05'46"	02:05'08"
22.3	04'51"	02:06'21"

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