郎少 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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6.1 km | 00:37:57 | 06:11/km

日期: 2018-11-10 05:56 - 地點: 運動場 - 天氣: 涼涼的清晨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'46" / 05'53" / 05'52" / 06'10" / 06'04" / 06'19" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'39")

05'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'31")

05'51"

1000 / 3000

4

06'10"

(24'41")

06'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'45")

06'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

空氣品質總算比較好了，早上慢慢跑，算是為明天的田中馬半馬熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.47 km

平常練跑用 27 累積 : 1671.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱森賢, Alex Hsieh ( 謝清淇 ) 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

郎少嗯嗯，一起加油💪

2018-11-10 11:09 ·

zaquitar.踩可達
晚安~運動愉快~

2018-11-11 00:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'53"	00:12'39"
3	05'52"	00:18'31"
4	06'10"	00:24'41"
5	06'04"	00:30'45"
6	06'19"	00:37'04"
6.1	06'48"	00:37'57"

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