Reborn 2018/11/11 訓練日誌

Reborn 台中
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Reborn

全馬 | 04:14:14 | 06:01/km | 第7馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+00'54")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:27'52"

15 km

(01:24'50")

00:28'12" (+00'20")

00:58'44" (+02'06")

20 km

(01:55'22")

00:30'32" (+02'40")

25 km

(02:25'12")

00:29'50" (+01'58")

01:02'21" (+05'43")

30 km

(02:57'43")

00:32'31" (+04'39")

35 km

(03:28'45")

00:31'02" (+03'10")

01:02'36" (+05'58")

40 km

(04:00'19")

00:31'34" (+03'42")

Finish

(04:14:14)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'29")

1000 / 1000

05'35"

(12'14")

05'35" (+00'25")

1000 / 2000

05'27"

(17'41")

05'27" (+00'17")

1000 / 3000

05'30"

(23'12")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

05'33"

(28'45")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 今年抽中了，隔年再參與，升級跑全馬。

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.63 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1104.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wilson Yang, Chih Chung Ko 和其他 32 人說推

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觀看另 10 則留言

Alex Liu L 恭喜漂亮完賽👍

2018-11-12 06:43 ·

1 個人推

謝瑞麟恭喜高速完賽!

2018-11-13 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'35"	00:12'15"
3	05'27"	00:17'42"
4	05'31"	00:23'13"
5	05'33"	00:28'46"
6	05'49"	00:34'35"
7	05'33"	00:40'08"
8	05'39"	00:45'47"
9	05'13"	00:51'00"
10	05'38"	00:56'38"
11	05'44"	01:02'22"
12	05'59"	01:08'21"
13	05'22"	01:13'43"
14	05'34"	01:19'17"
15	05'33"	01:24'50"
16	06'41"	01:31'31"
17	05'47"	01:37'18"
18	05'47"	01:43'05"
19	06'50"	01:49'55"
20	05'27"	01:55'22"
21	05'31"	02:00'53"
22	05'40"	02:06'33"
23	06'38"	02:13'11"
24	05'48"	02:18'59"
25	06'13"	02:25'12"
26	05'52"	02:31'04"
27	06'31"	02:37'35"
28	08'22"	02:45'57"
29	06'36"	02:52'33"
30	05'10"	02:57'43"
31	06'26"	03:04'09"
32	05'42"	03:09'51"
33	05'42"	03:15'33"
34	06'49"	03:22'22"
35	06'23"	03:28'45"
36	06'53"	03:35'38"
37	06'55"	03:42'33"
38	06'00"	03:48'33"
39	05'52"	03:54'25"
40	05'54"	04:00'19"
41	05'50"	04:06'09"
42	05'58"	04:12'07"
42.4	05'19"	04:14'15"