Fai Fai 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fai Fai 香港
ID 360481

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全馬 | 06:07:47 | 08:42/km | 第9馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:40'43" (+08'13")

15 km

(01:52'47")

00:39'34" (+07'04")

01:33'15" (+20'02")

20 km

(02:46'28")

00:53'41" (+21'11")

25 km

(03:31'03")

00:44'35" (+12'05")

01:32'02" (+18'49")

30 km

(04:18'30")

00:47'27" (+14'57")

35 km

(05:02'32")

00:44'02" (+11'32")

01:28'44" (+15'31")

40 km

(05:47'14")

00:44'42" (+12'12")

Finish

(06:07:47)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2825 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'49")

06'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'19")

06'29" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'15")

05'56"

1000 / 4000

5

06'14"

(32'29")

06'14" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足 🍅🍌🍰🥃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.10 km

mz wave surge 累積 : 375.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'11"	00:13'50"
3	06'30"	00:20'20"
4	05'56"	00:26'16"
5	06'14"	00:32'30"
6	07'37"	00:40'07"
7	06'48"	00:46'55"
8	08'17"	00:55'12"
9	06'16"	01:01'28"
10	11'45"	01:13'13"
11	07'21"	01:20'34"
12	10'55"	01:31'29"
13	07'02"	01:38'31"
14	07'02"	01:45'33"
15	07'14"	01:52'47"
16	14'09"	02:06'56"
17	09'18"	02:16'14"
18	07'13"	02:23'27"
19	09'05"	02:32'32"
20	13'56"	02:46'28"
21	06'38"	02:53'06"
22	06'50"	02:59'56"
23	12'32"	03:12'28"
24	06'46"	03:19'14"
25	11'49"	03:31'03"
26	07'03"	03:38'06"
27	09'24"	03:47'30"
28	14'16"	04:01'46"
29	08'44"	04:10'30"
30	08'00"	04:18'30"
31	09'10"	04:27'40"
32	08'46"	04:36'26"
33	08'46"	04:45'12"
34	08'03"	04:53'15"
35	09'17"	05:02'32"
36	09'46"	05:12'18"
37	06'42"	05:19'00"
38	08'39"	05:27'39"
39	09'01"	05:36'40"
40	10'34"	05:47'14"
41	06'53"	05:54'07"
42	08'39"	06:02'46"
42.8	06'14"	06:07'47"

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