阿路 2018/11/11 訓練日誌

阿路台北市
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阿路

22.4 km | 02:46:38 | 07:26/km | 第18半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:46:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+01'53")

01:15'07" (+00'39")

10 km

(01:15'07")

00:38'33" (+03'52")

15 km

(01:54'54")

00:39'47" (+05'06")

01:14'28"

20 km

(02:29'35")

00:34'41"

Finish

(02:46:38)

日期: 2018-11-11 06:47 - 地點: 田中 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'44"

(14'44")

07'22" (+00'51")

2000 / 2000

13'28"

(28'13")

06'44" (+00'13")

2000 / 4000

14'13"

(42'26")

07'06" (+00'35")

2000 / 6000

18'11"

(01:00'38")

09'05" (+02'34")

2000 / 8000

14'28"

(01:15'06")

07'14" (+00'43")

2000 / 10000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦現場工作人員及在地鄉親父老的熱情❤️加油！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.97 km

阿拖紅太陽累積 : 275.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 霖爸智邦路跑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'38"	00:14'45"
3	07'31"	00:22'16"
4	05'58"	00:28'14"
5	08'20"	00:36'34"
6	05'53"	00:42'27"
7	09'43"	00:52'10"
8	08'28"	01:00'38"
9	06'29"	01:07'07"
10	08'00"	01:15'07"
11	06'22"	01:21'29"
12	08'25"	01:29'54"
13	10'03"	01:39'57"
14	06'33"	01:46'30"
15	08'24"	01:54'54"
16	06'10"	02:01'04"
17	06'54"	02:07'58"
18	07'40"	02:15'38"
19	06'15"	02:21'53"
20	07'42"	02:29'35"
21	06'15"	02:35'50"
22	06'48"	02:42'38"
22.6	06'21"	02:46'39"