Yu-Ting Nien 2018/11/11 訓練日誌

Yu-Ting Nien 彰化
ID 338962

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Yu-Ting Nien

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:15:27 | 07:28/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+01'46")

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:34'20"

15 km

(01:46'22")

00:35'56" (+01'36")

01:12'51" (+02'25")

20 km

(02:23'17")

00:36'55" (+02'35")

25 km

(02:59'24")

00:36'07" (+01'47")

01:13'09" (+02'43")

30 km

(03:36'26")

00:37'02" (+02'42")

35 km

(04:17'19")

00:40'53" (+06'33")

01:20'51" (+10'25")

40 km

(04:57'17")

00:39'58" (+05'38")

Finish

(05:15:27)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2499 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'32")

1000 / 1000

06'55"

(14'41")

06'55" (+00'42")

1000 / 2000

07'01"

(21'42")

07'01" (+00'48")

1000 / 3000

06'48"

(28'30")

06'48" (+00'35")

1000 / 4000

07'36"

(36'06")

07'36" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yu-Ting Nien

留言

熱
同樣的路線一直繞
只覺得一直跑繞水溝路旁，路很小很擠
享受田中馬的熱情只需要報半馬。

還是恭喜自己玩樂成功✌️✌️

賽後評分: 全馬路線規劃的不是很好，跟二水重複高，一直重複跑繞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

粘家榮, 小魚和其他 4 人說推

留言

觀看另 4 則留言

小魚初馬選田中..我初馬選北港馬

2018-11-12 12:32 ·

Yu-Ting Nien 我初半馬，初馬都是給太魯閣峽谷馬拉松的✌️

這場去吃吃喝喝感受田中馬的熱情，順便陪朋友挑戰初馬🎉

2018-11-12 16:08 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'56"	00:14'41"
3	07'01"	00:21'42"
4	06'48"	00:28'30"
5	07'36"	00:36'06"
6	07'07"	00:43'13"
7	06'49"	00:50'02"
8	06'59"	00:57'01"
9	06'46"	01:03'47"
10	06'39"	01:10'26"
11	06'58"	01:17'24"
12	08'39"	01:26'03"
13	06'54"	01:32'57"
14	06'45"	01:39'42"
15	06'40"	01:46'22"
16	07'15"	01:53'37"
17	06'46"	02:00'23"
18	06'34"	02:06'57"
19	08'02"	02:14'59"
20	08'18"	02:23'17"
21	06'23"	02:29'40"
22	06'43"	02:36'23"
23	08'40"	02:45'03"
24	06'54"	02:51'57"
25	07'27"	02:59'24"
26	06'46"	03:06'10"
27	06'54"	03:13'04"
28	09'43"	03:22'47"
29	07'25"	03:30'12"
30	06'14"	03:36'26"
31	07'50"	03:44'16"
32	06'36"	03:50'52"
33	07'11"	03:58'03"
34	09'17"	04:07'20"
35	09'59"	04:17'19"
36	08'16"	04:25'35"
37	08'10"	04:33'45"
38	08'26"	04:42'11"
39	07'49"	04:50'00"
40	07'17"	04:57'17"
41	06'57"	05:04'14"
42	06'27"	05:10'41"
42.7	07'12"	05:15'27"