九紋龍 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

九紋龍高雄
ID 56756

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全馬 | 04:28:32 | 06:21/km | 第19馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

官方證書

九紋龍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'51")

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:26'59"

15 km

(01:22'17")

00:27'28" (+00'29")

01:00'40" (+05'51")

20 km

(01:55'29")

00:33'12" (+06'13")

25 km

(02:26'23")

00:30'54" (+03'55")

01:08'05" (+13'16")

30 km

(03:03'34")

00:37'11" (+10'12")

35 km

(03:37'57")

00:34'23" (+07'24")

01:09'39" (+14'50")

40 km

(04:13'13")

00:35'16" (+08'17")

Finish

(04:28:32)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3209 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'42")

05'23" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'17")

05'34" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'20")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'49")

05'29" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

九紋龍

·

賽前宣言: 終於抽到了!!拼了!

賽後評分: 補給太棒了！太熱情了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖 和井口麗子說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'23"	00:11'43"
3	05'34"	00:17'17"
4	05'04"	00:22'21"
5	05'29"	00:27'50"
6	05'21"	00:33'11"
7	04'59"	00:38'10"
8	05'45"	00:43'55"
9	05'32"	00:49'27"
10	05'22"	00:54'49"
11	05'30"	01:00'19"
12	05'30"	01:05'49"
13	05'23"	01:11'12"
14	05'21"	01:16'33"
15	05'44"	01:22'17"
16	06'19"	01:28'36"
17	06'03"	01:34'39"
18	07'03"	01:41'42"
19	07'36"	01:49'18"
20	06'11"	01:55'29"
21	05'53"	02:01'22"
22	05'56"	02:07'18"
23	06'39"	02:13'57"
24	06'06"	02:20'03"
25	06'20"	02:26'23"
26	05'51"	02:32'14"
27	09'08"	02:41'22"
28	08'39"	02:50'01"
29	07'05"	02:57'06"
30	06'28"	03:03'34"
31	07'19"	03:10'53"
32	06'25"	03:17'18"
33	06'43"	03:24'01"
34	07'19"	03:31'20"
35	06'37"	03:37'57"
36	07'38"	03:45'35"
37	07'52"	03:53'27"
38	06'45"	04:00'12"
39	06'39"	04:06'51"
40	06'22"	04:13'13"
41	06'22"	04:19'35"
42	06'19"	04:25'54"
42.4	06'06"	04:28'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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