陳俊良 2014/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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18.6 km | 01:55:28 | 06:12/km

日期: 2014-04-10 18:22 - 總爬升: 193 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'04" / 06'42" / 06'15" / 06'23" / 06'16" / 06'01" / 07'20" / 05'50" / 05'52" / 06'00" / 05'57" / 05'43" / 05'54" / 05'47" / 05'59" / 06'12" / 06'26" / 06'04" / 06'19" /

二天沒運動, 感覺病了,
今天跑完步, 好了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

kawasaki, yahui 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳俊良 It's right!

2014-04-10 22:59 ·

雅雪 Keep going^^

2014-04-10 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'42"	00:13'46"
3	06'15"	00:20'01"
4	06'23"	00:26'24"
5	06'16"	00:32'40"
6	06'01"	00:38'41"
7	07'20"	00:46'01"
8	05'50"	00:51'51"
9	05'52"	00:57'43"
10	06'00"	01:03'43"
11	05'57"	01:09'40"
12	05'43"	01:15'23"
13	05'54"	01:21'17"
14	05'47"	01:27'04"
15	05'59"	01:33'03"
16	06'12"	01:39'15"
17	06'26"	01:45'41"
18	06'04"	01:51'45"
18.6	06'19"	01:55'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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