偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.3 km | 00:31:14 | 04:56/km

日期: 2018-11-14 20:55 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 328 Cal

Pace: 04'16" / 04'15" / 06'18" / 04'14" / 06'30" / 04'18" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.87 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'15"	00:08'31"
3	06'18"	00:14'49"
4	04'14"	00:19'03"
5	06'30"	00:25'33"
6	04'18"	00:29'51"
6.3	04'17"	00:31'14"

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成績 : 01:07:05

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