偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:38:06 | 05:26/km

日期: 2018-11-15 19:36 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 364 Cal

Pace: 05'53" / 05'11" / 05'14" / 05'20" / 05'35" / 05'35" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.87 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'11"	00:11'04"
3	05'14"	00:16'18"
4	05'20"	00:21'38"
5	05'35"	00:27'13"
6	05'35"	00:32'48"
7.0	05'17"	00:38'06"

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成績 : 01:07:05

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