Prima 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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4.6 km | 00:19:52 | 04:16/km

日期: 2018-11-16 20:16 - 地點: Happy Valley - 天氣: cloudy - 平均心率: 144 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'05" / 11'40" / 13'38" / 11'48" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'51" (+00'57")

383 / 383

2

01'50"

(03'42")

04'42" (+00'48")

390 / 773

3

01'48"

(05'30")

04'39" (+00'45")

387 / 1160

4

01'32"

(07'02")

04'01" (+00'07")

384 / 1544

5

01'37"

(08'40")

04'05" (+00'11")

399 / 1943

展開計圈分析

香港

Prima

·

Tempo 400m*9 in 05’00” pacing

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.08 km

NIKE Zoom Fly 1 Red 累積 : 80.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

2018-11-17 00:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	11'40"	00:17'45"
3	13'38"	00:31'23"
4	11'48"	00:43'11"
4.6	05'26"	00:46'40"

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