Berlin Chiu 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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9.0 km | 00:57:41 | 06:23/km

日期: 2018-11-15 05:03 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 584 Cal

Pace: 05'09" / 04'57" / 06'08" / 07'58" / 09'09" / 05'30" / 05'33" / 05'12" / 07'58" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.93 km

Hoka one one bondi5 累積 : 448.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'57"	00:10'06"
3	06'08"	00:16'14"
4	07'58"	00:24'12"
5	09'09"	00:33'21"
6	05'30"	00:38'51"
7	05'33"	00:44'24"
8	05'12"	00:49'36"
9	07'58"	00:57'34"
9.0	07'34"	00:57'41"

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