王順明 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
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11.2 km | 01:14:16 | 06:37/km

日期: 2018-11-10 16:50 - 地點: 澎湖觀音亭海堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 95 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 12820 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'15" / 05'55" / 05'55" / 06'48" / 07'33" / 07'08" / 07'31" / 06'27" / 06'17" / 06'25" / 06'13" / 08'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'11" (+00'18")

1011 / 1011

176 / 91

2

05'55"

(12'11")

05'54" (+00'01")

1000 / 2011

180 / 93

3

05'55"

(18'06")

05'53"

1002 / 3014

179 / 94

4

06'48"

(24'54")

06'46" (+00'53")

1002 / 4017

168 / 87

5

07'33"

(32'27")

07'31" (+01'38")

1002 / 5019

158 / 83

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.91 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, green 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	05'55"	00:18'05"
4	06'48"	00:24'53"
5	07'33"	00:32'26"
6	07'08"	00:39'34"
7	07'31"	00:47'05"
8	06'27"	00:53'32"
9	06'17"	00:59'49"
10	06'25"	01:06'14"
11	06'13"	01:12'27"
11.2	08'34"	01:14'16"

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