張宏彬 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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全馬 | 05:42:09 | 08:06/km | 第15馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:42:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+01'04")

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:30'02"

15 km

(01:36'05")

00:34'57" (+04'55")

01:10'17" (+09'09")

20 km

(02:11'25")

00:35'20" (+05'18")

25 km

(02:51'38")

00:40'13" (+10'11")

01:26'36" (+25'28")

30 km

(03:38'01")

00:46'23" (+16'21")

35 km

(04:26'57")

00:48'56" (+18'54")

01:39'01" (+37'53")

40 km

(05:17'02")

00:50'05" (+20'03")

Finish

(05:42:09)

日期: 2018-11-04 07:02 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

06'46" (+01'03")

1609 / 1609

2

10'23"

(21'17")

06'27" (+00'44")

1609 / 3218

3

09'55"

(31'12")

06'09" (+00'26")

1609 / 4828

4

09'42"

(40'55")

06'01" (+00'18")

1609 / 6437

5

09'13"

(50'08")

05'43"

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 一切都非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.90 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, 吳國誌和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

婉瑜💖 彬哥∼恭喜完賽∼

2018-11-04 17:39 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-11-04 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'07"	00:12'11"
3	06'35"	00:18'46"
4	06'26"	00:25'12"
5	05'54"	00:31'06"
6	06'14"	00:37'20"
7	05'50"	00:43'10"
8	05'32"	00:48'42"
9	05'50"	00:54'32"
10	06'36"	01:01'08"
11	06'14"	01:07'22"
12	07'32"	01:14'54"
13	07'50"	01:22'44"
14	06'56"	01:29'40"
15	06'25"	01:36'05"
16	06'23"	01:42'28"
17	07'39"	01:50'07"
18	06'28"	01:56'35"
19	07'58"	02:04'33"
20	06'52"	02:11'25"
21	06'52"	02:18'17"
22	09'02"	02:27'19"
23	07'24"	02:34'43"
24	09'21"	02:44'04"
25	07'34"	02:51'38"
26	10'39"	03:02'17"
27	08'42"	03:10'59"
28	08'29"	03:19'28"
29	09'13"	03:28'41"
30	09'20"	03:38'01"
31	09'40"	03:47'41"
32	10'33"	03:58'14"
33	08'33"	04:06'47"
34	10'21"	04:17'08"
35	09'49"	04:26'57"
36	10'06"	04:37'03"
37	10'09"	04:47'12"
38	10'23"	04:57'35"
39	09'50"	05:07'25"
40	09'37"	05:17'02"
41	07'42"	05:24'44"
42	08'24"	05:33'08"
42.9	08'53"	05:40'56"

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