宏達 Duffy 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:22:36 | 04:30/km

日期: 2018-11-15 17:53 - 地點: 紅磚 - 天氣: 涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 04'17" / 04'34" / 04'37" / 04'37" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'50")

04'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'27")

04'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'04")

04'37" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'35")

04'30" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'36")

02'27"

10 / 5010

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宏達 Duffy

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.72 km

on Cloud surfer 累積 : 123.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許評証, 海尼根和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'34"	00:08'51"
3	04'37"	00:13'28"
4	04'37"	00:18'05"
5	04'31"	00:22'36"
5.0	03'07"	00:22'38"

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