10.0 km | 00:56:32 | 05:37/km日期: 2018-11-15 16:18 - 平均心率: 135 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'20" / 06'23" / 05'34" / 05'02" / 05'17" / 05'18" / 05'18" / 05'24" / 05'30" / 05'15" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+02'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" | 35 / 10035 |
107/11/15
～～[一個傻瓜的956K台灣環島夢之紙上談兵 ———107/10/20起，模擬跑環島，從桃園市楊梅區埔心車站出發，往台灣島南端逆時針開跑]
今天DAY27→跑10K→累計已跑396K→還要跑560K。
相當於屏東縣東港鎮→屏東縣佳冬鄉公所 ～～
基本訓
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
308.82 km 
母子鱷魚 Y拖(黑) 累積 :
1663.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'23" | 00:13'43" |
| 3 | 05'34" | 00:19'17" |
| 4 | 05'02" | 00:24'19" |
| 5 | 05'17" | 00:29'36" |
| 6 | 05'18" | 00:34'54" |
| 7 | 05'18" | 00:40'12" |
| 8 | 05'24" | 00:45'36" |
| 9 | 05'30" | 00:51'06" |
| 10 | 05'15" | 00:56'21" |
| 10.0 | 05'08" | 00:56'32" |
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