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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    5.0 km | 00:29:11 | 05:49/km
    日期: 2018-11-18 15:28 - 地點: 和宜合道運動場＞國瑞道＞城門谷＞可風＞和宜合道運動場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
    Pace: 05'52" / 05'25" / 06'24" / 06'01" / 05'21" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'09"  (03'09")
    		06'18" (+01'04")500 / 500
    2
    02'46"  (05'55")
    		05'32" (+00'18")500 / 1000
    3
    02'40"  (08'35")
    		05'20" (+00'06")500 / 1500
    4
    02'43"  (11'18")
    		05'26" (+00'12")500 / 2000
    5
    03'12"  (14'30")
    		06'24" (+01'10")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'14"  (17'44")
    		06'28" (+01'14")500 / 3000
    7
    03'12"  (20'56")
    		06'24" (+01'10")500 / 3500
    8
    02'47"  (23'43")
    		05'34" (+00'20")500 / 4000
    9
    02'37"  (26'20")
    		05'14"500 / 4500
    10
    02'45"  (29'05")
    		05'30" (+00'16")500 / 5000
    11
    00'06"  (29'11")
    		07'52" (+02'38")12 / 5012
    香港
    Jack Leung
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    香港
    Jack Leung
    · 留言
    香港
    Jack Leung
    · 留言

    練埋上1k斜路都keep到180步，仲可以keep到速度，唔錯😁
    （運動場有哥爾夫球練習，得番半個圈跑）

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 90.78 km Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Birdman, Sammy Yu 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    205'25"00:11'17"
    306'24"00:17'41"
    406'01"00:23'42"
    505'21"00:29'03"
    5.007'52"00:29'09"

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